サプリメントのリスク
当院も参加している厚生労働省主催の「ガン対策推進企業アクション」グループより、ニュースレターが届いたのでご紹介いたします。
厚生労働省が、ガン患者を対象に実施した調査では、４割強がサプリメントを使っているという調査結果が出ています。
しかし、サプリメントは予防どころか、ガンを増やす場合もあり、お勧め出来ないそうです。
例えば、野菜は食道がんをなどを予防する効果がありますが、緑黄色野菜に多く含まれるベータカロチンをサプリとして摂取すると肺がんが増えることが分かっているそうです。
また、ナッツを多く食べると死亡率が下がるというデータがありますが、ナッツ類に多く含まれているビタミンEのサプリを取り過ぎると、逆に死亡率が上昇するそうです。
私もここ半年ぐらい前から顔のシミ予防の為にビタミン剤を飲みだしたので、もしかしてこれはまずいのかな？と思い、私の飲んでいるビタミン剤の成分を調べてみました。
私の飲んでいるものはマルチビタミンという色々なビタミンが一日１粒で取れるものです。その商品の成分を見てみると、ベータカロチンは入っていなかったのでよかったです。
ビタミンEは一日分で6.0ｍｇ入っていました。50歳の私が一日に必要なビタミンEの量は7.0ｍｇなので、ほぼ一日分の量という事ですね。
これに、食事などから取るビタミンEを入れたら完全に一日に必要な量をオーバーしていますね。とくにナッツ類、アーモンドなんかは良く食べるので全然オーバーしてます。
アーモンドには100ｇあたり30ｍｇのビタミンEが含まれているそうです。アーモンドの重さを計ってみたらアーモンド90粒ぐらいで100ｇになりますね。
アーモンドやナッツだけ食べている分には一日に必要なビタミンEの量に合いそうですが、プラスでサプリを飲んだら全然オーバーですね。
私のようにそもそも日本人は普段の食事で栄養は十分にとれているそうで、そこえ単一の栄養素を大量にプラスすると過剰となり、健康面ではマイナスとなってしまうそうです。
ということで、私もマルチビタミンを飲むのを止めます。
フルーツを普段全く食べないのでビタミンCだけ不足しているんでしょうね。今後はサプリメントに頼ることなくフルーツもたまには食べようかと思います。
カイロプラクティックにサプリメントはいらないという事ですね。一周回って元に戻ってきた感じです。
ではでは。
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