不眠症の改善方法
明けまして、おめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
というわけで、2024年新しい年となりました。
私はクリスマスから毎日飲み続け、今日も夕食で飲んでからブログを書いています。
毎年、クリスマスとお正月は飲みたいだけ飲むようにしているんですが、さすがにクリスマスと正月の間に2、3日休肝日を入れたいな～と思っていたのですが、意志が弱くとうとう正月が終わったにもかかわらず1/7の今日も飲んでしまっています。
というのも、4、5日続けてお酒を飲んで寝ていると、そのあと不眠症になってしまって、お酒がないと眠れなくなってしまうんですよね。。
こういった悩みを持つのは私だけですかね？？
お酒を飲んで毎日寝ていると、脳がお酒を飲まないと寝れないように習慣付けされてしまうんでしょうね。
だから、お正月が終わったら禁酒しようと思っていたのですが、眠れないのでついつい寝酒をしてしまっている状況なんです。本当に体に悪いと思っています、罪悪感しかない。
でも、この不眠症を眠れるようにする方法があるんです。
それは、朝、決まった時間に起きる事。
夜、寝るのが遅くなってしまっても、または早い時間に起きてしまっても、朝の決めた時間になったら起きて、夜まで寝ないということをやっています。
すると、最初は5時間ぐらいしか寝れなかったのが、翌日は6時間寝れて、翌々日は7時間寝れて普通に寝れるようになっていきます。
この方法のポイントは寝る時間を決めて、そこに合わせるのではなく、起きる時間を決めるというのがポイントです。
私の場合は朝7時には起きるようにして、お昼寝をしないようにすると、大体お酒を止めて3日ぐらいたてば普通に寝られるようになります。3日ほど経てば、脳がお酒がなくても寝れるように正常な状態に戻ってくれます。
この方法は、不眠で悩んでいる方も試してみて頂きたいし、自律神経失調症でいつも寝る時間や起きる時間がバラバラという睡眠障害の方なんかも試してみて頂きたいです。
私も今日でお酒を止めて、明日から禁酒し、睡眠が改善出来るようこの方法を試してみます。
ではでは。
アキサワ東京カイロプラクティック
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